8 потрясающих упражнений от шейного остеохондроза. Сделай шаг к здоровью!


Шейный остеохондроз — очень опасное заболевание, для которого характерны боли в шее, систематические мигрени, мелькание «мушек» перед глазами, снижение слуха.

Этот недуг может приводить даже к нарушению координации движений.

Загрузка...

Однако обо всех этих симптомах можно забыть при своевременном выполнении профилактических упражнений для шейного отдела позвоночника.

Эти нетрудные действия окажут помощь не только в предотвращении заболевания, но и позволят оставаться здоровыми.

Также они способны улучшить работоспособность, концентрацию и память.

Упражнения при шейном остеохондрозе:

  1. Опустите подбородок к шее и медленно поворачивайте голову направо, затем налево, по пять раз в каждую сторону;
  2. Чуть-чуть приподнимите подбородок и вновь поворачивайте голову направо, затем налево, по пять раз в каждую сторону;
  3. Наклоните голову вправо, как бы пытаясь достать ухом плечо. Проделайте это упражнение по 5 раз для каждой стороны;
  4. Держите подбородок прямо, руки прижмите к затылку. Надавите затылком на руки 3 раза по 7 секунд;
  5. Надавите лбом на ладонь, затем напрягите мышцы шеи. Выполните упражнение 3 раза по 7 секунд;
  6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь. Выполните упражнение 3 раза по 7 секунд. Проделайте это упражнение на противоположной стороне;
  7. Держите голову прямо. Постарайтесь прижать подбородок к яремной вырезке. Далее запрокиньте голову вверх, пытаясь тянуться подбородком как можно выше.
  8. Руки, соединенные в «замок», заведите под подбородок. Надавите подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Не стоит задерживать дыхание во время упражнений, дышите ритмично и спокойно.

Не переусердствуйте. При возникновении боли перенесите занятие на другой раз.

Надеемся, что эти простые упражнения помогут вам победить неприятные ощущения в шее и обогатят вас энергией и бодростью.

Источник