9 веских причин есть авокадо каждый день. Один из самых полезных фруктов в мире!



Маслянистый и сочный одновременно, подходит для приготовления десертов и салатов, утоляет голод и считается диетическим продуктом.

Всё эти слова о зеленобоком красавце — авокадо. В последнее десятилетие этот замечательный фрукт уверенно покоряет прилавки отечественных магазинов — пора познакомиться с ним поближе.


В составе авокадо есть и витамины, и минералы, и полезные кислоты.

Кроме того, что авокадо неимоверно полезен сам по себе, растительные жиры, которыми богат фрукт, помогают организму усваивать альфа-каротин из других продуктов, например моркови.

Но это далеко не единственная причина есть авокадо как можно чаще.

Полезные свойства авокадо

1. Снижает уровень вредного холестерина в крови и увеличивает количество так называемого хорошего.

2. Отлично насыщает, при этом способствует снижению веса.

3. Калий в составе авокадо нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы и предотвращает развитие гипертонии.

4. Поддерживает уровень сахара в крови и снижает риск развития диабета.

5. Авокадо снимает воспаления, притупляет болевые ощущения при артрите и артрозе.

6. Зеаксантин и лютеин — два мощных антиоксиданта, которые содержатся в авокадо, официально признаны веществами, способными предотвратить слепоту и улучшить зрение.

7. В авокадо содержится фолиевая кислота и витамин В6, необходимые для нормального развития плода у беременных.

8. Чудо-фрукт способен избавить от депрессии и улучшить настроение.

9. Также авокадо укрепляет кости и налаживает процесс пищеварения.

Часто в супермаркетах попадается недозрелый авокадо, купив который вы рискуете испортить первое впечатление о фрукте.

Перед приобретением убедитесь, что у вас в руках спелый плод: он должен быть мягким, кожица темноватой, при нажатии большим пальцем на фрукте должна оставаться вмятина.

Теперь вы знаете, насколько полезен этот превосходный фрукт!

Первое знакомство с ним советуем начать с приготовления зеленого салата, где его необычный вкус приобретает особые оттенки.

Про свойства авокадо непременно должны узнать ваши друзья, поэтому не забудьте поделиться статьей с ними!

Источник